건강다이어트1 비만은 제2의 흡연? 건강을 되돌리는 다이어트 핵심 가이드 🚨 비만, 이제는 제2의 흡연입니다건강한 다이어트를 위한 실천 가이드비만은 단순히 외모 문제가 아닙니다. 최근엔 ‘제2의 흡연’이라 불릴 만큼 각종 질병과깊은 관련이 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 복부 비만은 당뇨병, 고지혈증, 고혈압, 암 등 수많은 질환의 원인이 될 수 있습니다.하지만 반대로 말하면, 체중을 줄이는 것만으로도 질병을 예방하고, 때로는 되돌릴 수도있다는 뜻이죠. ✅ 다이어트, 세 가지 관점으로 접근해보세요 다이어트는 다음 세 가지 기준으로 나눌 수 있습니다.1. 얼마나 먹느냐 (칼로리 조절)핵심은 칼로리 인식과 절감입니다.스마트폰 앱을 활용해 하루 섭취량을 계산해보세요.일반 권장 섭취:남성: 하루 1800kcal여성: 하루 1500kcal하루 500~1000kcal를 줄이면 서서.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
